gdzie dodac kcal

[...] 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma wlasciowosci jedynie antykataboliczne, czyli mniejszy rozpad bialek niema wl anabolicznych = miesnie nie rosnac Posiłek 3 [...]

REGENAT: "Zbytnio się nie głowię" - miałem na myśli to, że nie zajmuje to głównego miejsca w mojej głowie, tylko jak to napisał wczoraj Hubert - po prostu dokładam gdzie się da a nie "gdzie lepiej" etc. itd. :-)) MIKERS: Myślę, żeby zrobić inaczej. A wiesz jak? - Po prostu dodać jeszcze do tego węgli. Nie zmniejszać białka. Zawsze będzie to [...]

[...] i losu na koniec - jesli planujesz wspomaganie aas to naprawdę źle trafiłeś - nie znam się na tym, nie popieram i nie potrafię doradzić komuś kto stosuje aas bo zmieniaja one całkowicie fizjologie, metabolizm i szereg innych czynników, pytaj więc najlepiej tam gdzie się znają czyli w dopingu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-10 11:43:37

[...] żółwim, ale - bez przerwy! Mogłabym biec dłużej, ale przecież przyszłam na trening siłowy, a nie bieganie. Z duszą na ramieniu przeszłam więc do strefy wolnych ciężarów, gdzie pracuje Senegroth. Postanowiłam wykonać pod jego okiem wszystkie ćwiczenia, które budzą wątpliwość, tak więc robiłam jak leci: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, [...]

[...] na organizm składników energetycznych Suma BTW: 261g/134g/192g 2968 kcal Wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli i nie wiem gdzie je dodać?? Moim zdaniem zdecydowanie warto dodać węgle do ostatniego posiłku dnia - ogólnie jestem zwolennikiem systemu carbbackloading - lub przynajmniej uproszczonej [...]

[...] 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, [...]

Więc wyszło mi takie coś: Do tego jeszcze muszę dodać: - 6 łyżek kuchenny musli (gdzie na 100g przypada 339 kcal ) - więc to będzie gdzieś 50 g - 150 kcal - 250 g twarogu półtłustego 124kcal/100g - 310 - lody 3 gałki + wafel - nie mam bladego pojęcia Wychodzi: Razem 1774 kcal. Coś za mało, nieprawdaż? Warzyw nie wliczałem w ogóle, jak i surówek. [...]

[...] 17:30-19.00 4. Kanapki z kurczakiem, warzywa, twarożek lub serek wiejski, lub placki twarogowe z odżywką białkową 1. NIc specjalnego wiem. Proszę o poprawe i powiedzenie co dodać co wyrzucić. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora na sfd to 3200 kcal, ja planuje jeść 2600 kcal. Moze być? 3. Posiadam oliwe z oliwek gdzie ją dodać?

[...] co jem w komórce. Wyszło: B:190, T:126, W:70 Kcal: 2200 Nawet nie wiedziałem, że wyszło tak mało kcal, albo zapomniałem dodać jakiegoś posiłku. Waga i pas leci mimo dni gdzie kcal jest 2800. Jem więc dalej intuicyjnie póki idzie. Mimo wszystko człowiek po jakimś czasie wie ile czego mniej więcej zjada bez potrzeby liczenia. Ja głównie patrzę [...]

[...] 534 kcal II kolacja Tunczyk w wodzie 140g - tu mam problem, tak samo jak z bagietkami, twarog jest rzecza ktorej do tej pory nie znalazlem, bo oczywiste ze bym go wrzucil gdzies w ciagu dnia. Jakies inne sugestie ?? ODZYWKA BIALKOWA NA BAZIE KAZEINY ALBO JAJA ALBO ZOSTAW TEGO TUNE, ALE JA BYM SPOZYWAL RYBY MAX 2 RAZY NA TYDZIEN Lacznie: B/T/W [...]

[...] 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 35/ 35/ 35/ 35/ 35 35/ 35/ 35/ 35/ 35 30/ 30/ 30/ 30/ 30 30/ 30/ 30/ 30/ 30 Trening robilam na starej silce w rodzinnych stronach, gdzie chodzilam w liceum- moze nie nazwalabym jej mordownia ale niebo a ziemia miedzy ta a moja obecna. Talerzy ledwie kilka gumowanych, ciezko znalezc wage, najlepsze byly [...]

[...] szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 dniowym-> wybor padl na jakas forme treningu calego ciala gdzie jak najmniej serii pobudzi miesien do wzrostu (w sumie chodzilo o kompensacje potencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i [...]

[...] ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana gdzie 90% to białko.. bardzo popularna i dużo osob to stosowało i o zaburzeniach hormonalnych nie słyszałem, a na pewno bylo by głośno.. pozatym to białko rozpedza [...]

[...] mozesz sie pobawic w manipulacje weglami w nietreningowy a i na czczo nie biegaj dobrze ci mowie zjedz cos i wtedy mozesz latac Śniadanie 7:00 mleko, owsiane i sok malinowy gdzie bialko??dodaj np.jajka,jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy,sok bym zamienil na suszone badz swieze owoce II Śniadanie około 11:00 dwie grahamki z szynką i warzywem + [...]

[...] mną. Sporo czasu zajęła mi sama klata dzisiaj, ale za to z tricepsem uwinąłem się szybko, po 14 seriach na klatę nie wiele mu było trzeba. Ogólnie bardzo dobry trening, wiem gdzie muszę dodać, gdzie odjąć ciężaru. Po wczorajszych plecach zakwasy na najszerszych, podciąganie na drążku robi swoje. KLATKA & TRICEPS: 1. Wycisk sztangi na płaskiej [...]

[...] na mezomorfika, rozwijałem się bardzo proporcjonalnie i łatwo bez suplementów mając jednocześnie bardzo mało fatu w obrębie pasa. Szczerze - liczyłem na rady w stylu, gdzie i jak wbijać, czy zastosować krótszy lub dłuższy cykl, jakie suplementy dodać odjąć, jak zmodyfikować dietę, trening itp, a zamiast tego trafiam tutaj na dwa rodzaje [...]

[...] ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie. Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w Siemianowickim szpitalu Nefrolux. Te same ręce, inne miejsce :-) Jak cofnę czas to ja na 99% jestem pewien co zawaliłem. W tamtym blogu Viki, pamiętam [...]

po przebudzeniu Aminokwasy 10g 10*** n n 40 kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal [...]

[...] na boki z face pull-em i uginanie hantli , czyli praktycznie wszystkie ćwiczenia, dlatego jestem mega zadowolony z treningu. Cardio i po nim szama oraz długie rozciąganie gdzie głównie skupiałem się na grupie kulszowo-goleniowej oraz pośladach , dokładniej mojej lewej stronie, choć prawą też rozciągałem. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe [...]

[...] do fryzjera i biegiem do drugiej a tam Sajgon… tak dzisiaj wykonałem prawie 31 tyś około 18 miałem zjazd … zmęczony normlanie tryb zombie.. jutro atakuje nogi na siłowni gdzie są hack sq i suwnica , zamierzam ponownie zrobić siady z 130kg ale tym razem 10 w trzech seriach. 1. Masło orzechowe z nerkowców +olej MCT + C-6 (wywaliłem CHIA, jakoś [...]